我想說屈膝90度后如何達(dá)到120度 ，你不要過于激進(jìn)屈膝90度后如何達(dá)到120度 ，按照醫(yī)院給你屈膝90度后如何達(dá)到120度 的康復(fù)計劃一步一步來，彎腿后及時冰敷。另外，6周90度可以了 兩月內(nèi)能過120就不怕粘連了，慢慢來莫要過于心急

屈膝仰臥起坐是一直保持膝蓋與地面成90－120度

屈膝仰臥起坐！

在此項訓(xùn)練中腹肌是作為運動肌來工作屈膝90度后如何達(dá)到120度 的。這種訓(xùn)練屈膝90度后如何達(dá)到120度 的變化形式適用于任何腹肌訓(xùn)練項目。（注意：屈伸至最高點時屈膝90度后如何達(dá)到120度 ，背部伸肌群和豎脊肌繃緊屈膝90度后如何達(dá)到120度 ，會限制腹肌收縮和運動屈膝90度后如何達(dá)到120度 的幅度。）

有一些屈膝比較困難屈膝90度后如何達(dá)到120度 的患者屈膝90度后如何達(dá)到120度 ，也可以采用坐位頂墻屈膝90度后如何達(dá)到120度 的方法來練習(xí)。當(dāng)角度更大時可以通過坐位抱腿屈膝90度后如何達(dá)到120度 的方法達(dá)到接近120度屈膝90度后如何達(dá)到120度 的角度。

呵呵 你和我情況差不多！我也22歲。9月份做的手術(shù)。不過我手術(shù)3個月才脫拐行走的屈膝90度后如何達(dá)到120度 ，其實兩個月感覺就差不多可以，不過千萬不要！以后重要！我也是被人看著拐杖走路也感覺不爽的。不過也只是這兩個多月，不要怕了?？偙纫院罅魝€后遺癥好。鍛煉的話每天都要做屈膝運動，你現(xiàn)在術(shù)后剛剛出院把。每天檢查屈膝，術(shù)后一個月要達(dá)到90度，五周要達(dá)到快120度。我是術(shù)后五周去復(fù)查的，當(dāng)時才彎到40多度，后來醫(yī)生一說我這再不鍛煉狠就完了。。。。我回去就拼命鍛煉很疼很疼，我都是叫我老爸幫我慢慢把腿往下壓，一次能壓動五公分就不錯了。每天做3組，每組10多次。我這每一次都是疼的受不了定在那一分鐘多鐘才松開的。反正自己感覺，我這說的是我術(shù)后及時補救的鍛煉方法。。。你的話趁剛做完手術(shù)2周別耽誤了鍛煉的黃金時期，每天坐在床沿屈膝，最好是腳后跟底下放書，不然你底下沒東西擋著你的腳你會覺得心虛的，怕一下子膝蓋沒勁彎下去了怎么辦，我當(dāng)時就這種想法。反正每天要減個幾本書，兩周后要達(dá)到90度。你傷口結(jié)痂可能還沒掉，鍛煉的話有可能會破裂再次流血，不過醫(yī)生說是正常情況，（我沒出現(xiàn)過，呵呵！我前期鍛煉不是很狠的。。。）記得消毒，繃帶我是一個月才拆掉的。護具白天，晚上都要帶，過了2個月晚上可以不帶（我是后來白天晚上都沒帶，因為我感覺戴之后又彎不了那么多度了。。不過不建議你學(xué)我。。。），下地走路一定要帶！

前期還有一種鍛煉叫踝泵鍛煉，就是腳掌前后彎曲，加強血液循環(huán)屈膝90度后如何達(dá)到120度 ；再就是抬腿練習(xí)，躺著和坐著向上抬腿達(dá)到最高。這樣好像是防止你大腿肌肉萎縮，不過術(shù)后長時間都有一點，我哪時就感覺我右腿肌肉不結(jié)實，跟水樣。。。還有大腿兩邊的肌肉，那個要戴緊護具左右稍微騰空擺動，擺動幅度慢點。再就是沒事按摩大小腿肌肉，確保手干凈的，特別是到膝蓋附近，還有被子多曬曬，畢竟剛出院傷口還沒怎么痊愈。膝蓋在結(jié)痂沒脫落之前不要見水，癢的話不要抓，用碘酒消毒。上廁所一定要用拐杖拖起右腿，沒馬桶的話可以買個簡易的坐便器，不過一定要結(jié)實！術(shù)后一個月最好還是要同學(xué)幫下忙，別逞能怕丑怕麻煩同學(xué)！好了請他們吃飯嘛！

我現(xiàn)在3個月不要拐杖下地走路有點點跛，可以走快，可以騎單車鍛煉，在外地工作，基本生活自理，就是走長時間膝蓋酸漲，關(guān)節(jié)晚上睡覺動動咔咔響。以后有什么新情況你可以跟我交流。

祝我們早日康復(fù)啦！呵呵！

韌帶的話好像在術(shù)后兩周就達(dá)到強度了，這個你可以去查，好像重建的韌帶強度更高。170%吧?？梢砸话沐憻挕Ｄ悻F(xiàn)在不要想脫拐，傷養(yǎng)好比什么都重要，脫拐對半月板影響最大，你是半月板要是沒切除的話還好，我記得上次我去醫(yī)院復(fù)查有個女生比我晚一天做的手術(shù)，她好像就韌帶還是半月板，反正就其中一樣動了手術(shù)。但是我上次去復(fù)查用拐杖，她沒用，醫(yī)生說她要負(fù)重鍛煉，這個可能因人而異，你可以讓你家人帶你的手術(shù)資料去問下醫(yī)生，不過最好是你主刀醫(yī)生，因為他最了解你情況。我個人感覺要是負(fù)重行走你若做了半月板手術(shù)會對你半月板有損傷的，很可能腫脹。。最好不要脫拐。傷筋動骨一百天嘛~。。。

屈膝90度后如何達(dá)到120度 我是前交叉韌帶斷裂 半月板損傷 現(xiàn)在手術(shù)后1個月 自己可以彎曲到105度 被動可以到120度 主要還是不要怕疼 要多鍛煉 屈膝90度后如何達(dá)到120度 我可以把我的訓(xùn)練計劃給屈膝90度后如何達(dá)到120度 你看看供你參考上午： 平躺 勾腳尖 10組 每組100次 直抬腿 10組 每組運動套腿50次、抬腿空中停頓60秒 屈膝運動 10組 每組50次下午：同上午晚上睡覺前：各項做一組屈膝90度后如何達(dá)到120度 ?。。?！ 康復(fù)訓(xùn)練是枯燥和痛苦的 貴在堅持?。?！