我想說(shuō)屈膝90度后如何達(dá)到120度 ，你不要過(guò)于激進(jìn)屈膝90度后如何達(dá)到120度 ，按照醫(yī)院給你屈膝90度后如何達(dá)到120度 的康復(fù)計(jì)劃一步一步來(lái)，彎腿后及時(shí)冰敷。另外，6周90度可以了 兩月內(nèi)能過(guò)120就不怕粘連了，慢慢來(lái)莫要過(guò)于心急

屈膝仰臥起坐是一直保持膝蓋與地面成90－120度

屈膝仰臥起坐！

在此項(xiàng)訓(xùn)練中腹肌是作為運(yùn)動(dòng)肌來(lái)工作屈膝90度后如何達(dá)到120度 的。這種訓(xùn)練屈膝90度后如何達(dá)到120度 的變化形式適用于任何腹肌訓(xùn)練項(xiàng)目。（注意：屈伸至最高點(diǎn)時(shí)屈膝90度后如何達(dá)到120度 ，背部伸肌群和豎脊肌繃緊屈膝90度后如何達(dá)到120度 ，會(huì)限制腹肌收縮和運(yùn)動(dòng)屈膝90度后如何達(dá)到120度 的幅度。）

有一些屈膝比較困難屈膝90度后如何達(dá)到120度 的患者屈膝90度后如何達(dá)到120度 ，也可以采用坐位頂墻屈膝90度后如何達(dá)到120度 的方法來(lái)練習(xí)。當(dāng)角度更大時(shí)可以通過(guò)坐位抱腿屈膝90度后如何達(dá)到120度 的方法達(dá)到接近120度屈膝90度后如何達(dá)到120度 的角度。

呵呵 你和我情況差不多！我也22歲。9月份做的手術(shù)。不過(guò)我手術(shù)3個(gè)月才脫拐行走的屈膝90度后如何達(dá)到120度 ，其實(shí)兩個(gè)月感覺(jué)就差不多可以，不過(guò)千萬(wàn)不要！以后重要！我也是被人看著拐杖走路也感覺(jué)不爽的。不過(guò)也只是這兩個(gè)多月，不要怕了?？偙纫院罅魝€(gè)后遺癥好。鍛煉的話每天都要做屈膝運(yùn)動(dòng)，你現(xiàn)在術(shù)后剛剛出院把。每天檢查屈膝，術(shù)后一個(gè)月要達(dá)到90度，五周要達(dá)到快120度。我是術(shù)后五周去復(fù)查的，當(dāng)時(shí)才彎到40多度，后來(lái)醫(yī)生一說(shuō)我這再不鍛煉狠就完了。。。。我回去就拼命鍛煉很疼很疼，我都是叫我老爸幫我慢慢把腿往下壓，一次能壓動(dòng)五公分就不錯(cuò)了。每天做3組，每組10多次。我這每一次都是疼的受不了定在那一分鐘多鐘才松開(kāi)的。反正自己感覺(jué)，我這說(shuō)的是我術(shù)后及時(shí)補(bǔ)救的鍛煉方法。。。你的話趁剛做完手術(shù)2周別耽誤了鍛煉的黃金時(shí)期，每天坐在床沿屈膝，最好是腳后跟底下放書(shū)，不然你底下沒(méi)東西擋著你的腳你會(huì)覺(jué)得心虛的，怕一下子膝蓋沒(méi)勁彎下去了怎么辦，我當(dāng)時(shí)就這種想法。反正每天要減個(gè)幾本書(shū)，兩周后要達(dá)到90度。你傷口結(jié)痂可能還沒(méi)掉，鍛煉的話有可能會(huì)破裂再次流血，不過(guò)醫(yī)生說(shuō)是正常情況，（我沒(méi)出現(xiàn)過(guò)，呵呵！我前期鍛煉不是很狠的。。。）記得消毒，繃帶我是一個(gè)月才拆掉的。護(hù)具白天，晚上都要帶，過(guò)了2個(gè)月晚上可以不帶（我是后來(lái)白天晚上都沒(méi)帶，因?yàn)槲腋杏X(jué)戴之后又彎不了那么多度了。。不過(guò)不建議你學(xué)我。。。），下地走路一定要帶！

前期還有一種鍛煉叫踝泵鍛煉，就是腳掌前后彎曲，加強(qiáng)血液循環(huán)屈膝90度后如何達(dá)到120度 ；再就是抬腿練習(xí)，躺著和坐著向上抬腿達(dá)到最高。這樣好像是防止你大腿肌肉萎縮，不過(guò)術(shù)后長(zhǎng)時(shí)間都有一點(diǎn)，我哪時(shí)就感覺(jué)我右腿肌肉不結(jié)實(shí)，跟水樣。。。還有大腿兩邊的肌肉，那個(gè)要戴緊護(hù)具左右稍微騰空擺動(dòng)，擺動(dòng)幅度慢點(diǎn)。再就是沒(méi)事按摩大小腿肌肉，確保手干凈的，特別是到膝蓋附近，還有被子多曬曬，畢竟剛出院傷口還沒(méi)怎么痊愈。膝蓋在結(jié)痂沒(méi)脫落之前不要見(jiàn)水，癢的話不要抓，用碘酒消毒。上廁所一定要用拐杖拖起右腿，沒(méi)馬桶的話可以買(mǎi)個(gè)簡(jiǎn)易的坐便器，不過(guò)一定要結(jié)實(shí)！術(shù)后一個(gè)月最好還是要同學(xué)幫下忙，別逞能怕丑怕麻煩同學(xué)！好了請(qǐng)他們吃飯嘛！

我現(xiàn)在3個(gè)月不要拐杖下地走路有點(diǎn)點(diǎn)跛，可以走快，可以騎單車鍛煉，在外地工作，基本生活自理，就是走長(zhǎng)時(shí)間膝蓋酸漲，關(guān)節(jié)晚上睡覺(jué)動(dòng)動(dòng)咔咔響。以后有什么新情況你可以跟我交流。

祝我們?cè)缛湛祻?fù)啦！呵呵！

韌帶的話好像在術(shù)后兩周就達(dá)到強(qiáng)度了，這個(gè)你可以去查，好像重建的韌帶強(qiáng)度更高。170%吧?？梢砸话沐憻挕Ｄ悻F(xiàn)在不要想脫拐，傷養(yǎng)好比什么都重要，脫拐對(duì)半月板影響最大，你是半月板要是沒(méi)切除的話還好，我記得上次我去醫(yī)院復(fù)查有個(gè)女生比我晚一天做的手術(shù)，她好像就韌帶還是半月板，反正就其中一樣動(dòng)了手術(shù)。但是我上次去復(fù)查用拐杖，她沒(méi)用，醫(yī)生說(shuō)她要負(fù)重鍛煉，這個(gè)可能因人而異，你可以讓你家人帶你的手術(shù)資料去問(wèn)下醫(yī)生，不過(guò)最好是你主刀醫(yī)生，因?yàn)樗盍私饽闱闆r。我個(gè)人感覺(jué)要是負(fù)重行走你若做了半月板手術(shù)會(huì)對(duì)你半月板有損傷的，很可能腫脹。。最好不要脫拐。傷筋動(dòng)骨一百天嘛~。。。

屈膝90度后如何達(dá)到120度 我是前交叉韌帶斷裂 半月板損傷 現(xiàn)在手術(shù)后1個(gè)月 自己可以彎曲到105度 被動(dòng)可以到120度 主要還是不要怕疼 要多鍛煉 屈膝90度后如何達(dá)到120度 我可以把我的訓(xùn)練計(jì)劃給屈膝90度后如何達(dá)到120度 你看看供你參考上午： 平躺 勾腳尖 10組 每組100次 直抬腿 10組 每組運(yùn)動(dòng)套腿50次、抬腿空中停頓60秒 屈膝運(yùn)動(dòng) 10組 每組50次下午：同上午晚上睡覺(jué)前：各項(xiàng)做一組屈膝90度后如何達(dá)到120度 ！?。。? 康復(fù)訓(xùn)練是枯燥和痛苦的 貴在堅(jiān)持?。?！